Méditation en mouvement

Durée : 2 jours


Cette pratique d’entretien et de remise en forme, que chacun de nous peut exercer, aide d’abord à se sentir bien, « bien dans ses pompes plutôt qu’à côté de…», à augmenter la résistance du corps et à évacuer les tensions du quotidien, le stress, la fatigue, à pallier certains petits maux courants : maux de tête, constipation, mal de dos, insomnies…
Vous pourrez découvrir les principaux gestes et pratiquer les enchaînements de la Méditation En Mouvement, une succession de mouvements, de postures statiques, une gestuelle créative pour travailler l’équilibre, la concentration et la circulation du KI.

Cette formation est accessible tout public, sans pré-requis.

Objectifs

Cette formation vous permettra de :

  • Développer votre conscience corporelle dans l’espace par l’apprentissage de mouvements simples, efficaces et de courte durée.
  • Déployer une créativité par la découverte et l’improvisation d’une gestuelle personnelle.
  • Augmenter vos capacités de concentration et la maîtrise de votre respiration.
  • Acquérir les moyens pour se détendre, se centrer, retrouver son axe.
  • Mettre en place des séquences de MEM pour vos collègues, votre famille, vos amis…

Validation

A l’issue de cette formation, le stagiaire se voit délivré une Attestation de formation à la Méditation En Mouvement.

Contenu

Au cours de cette formation, vous pratiquez :

  • Un réveil corporel des pieds à la tête,
  • Quelques exercices de respiration et d’ondulation de la colonne vertébrale,
  • Trois séries de sept mouvements, simples, accessibles à tous et de courtes durées,
  • Un travail d’improvisation pour une gestuelle créative, fluide, avec une notion de rythme (lent, rapide) et d’amplitude (petite, large),
  • Quelques manœuvres d’auto-massages qui ressourcent et font du bien instantanément.

Durée

Formation organisée sur 2 jours, soit 14h de formation (en week-end)

Approche pédagogique

La pédagogie propre aux formations de l’IFJS est présentée ici.


Support pédagogique

Le livre Auto massages express, de Janine Bharucha, aux éditions Larousse, est donné à chaque stagiaire comme support pédagogique.


Formatrice

Janine Barucha, formatrice à l’IFJS, créatrice de la « Méditation en mouvement », chorégraphe, auteur de plusieurs ouvrages dont Auto-massages express (éd. Larousse) et Je médite en mouvement (éd. Grancher) : « La Méditation En Mouvement (MEM) est une approche qui aide à se connecter à soi, à se rassembler dans le moment présent, à aimer la vie, à aimer les autres et surtout à s’aimer soi-même ! »

Tarif normal individuel

Tarif applicable hors prise en charge :

  • 290 €

Tarif Jeunes 

Tarif applicable pour les stagiaires de 17 à 25 ans :

  • 240 €

Tarif Formation continue 

Tarif applicable dans le cadre de la formation continue des salariés, d’un plan de formation :

  •  510 €

Nos prix sont exonérés de TVA en vertu de l’article 293B du Code Général des Impôts. Les frais d’hébergement et de restauration sont en sus.

Inscription individuelle par courrier

1 – Adressez-nous votre bulletin d’inscription dûment complété et accompagné d’un chèque de 50 euros d’arrhes à l’ordre de l’IFJS.

2 – A réception de votre inscription – et sous réserve de places disponibles – nous vous adressons votre contrat de formation*.

3 – Vous nous en retournez un exemplaire signé et accompagné de votre chèque de solde.

4 – La convocation confirmant le lieu, horaires, moyen d’accès, etc. vous sera envoyée un mois avant le début de la formation. A l’issue de chaque module de formation, une attestation de fin de formation sera délivrée à chaque participant.

* En exécution du présent contrat, L’IFJS s’engage à organiser cette action de formation (sauf si le nombre d’inscrits est insuffisant) qui entre dans la catégorie des actions prévues à l’article l6353-1 et suivants du code du travail.

Formation Shiatsu de bien-être

Cette formation tout public a pour but de vous initier à une pratique visant à l’équilibre énergétique et au bien-être, par la technique du shiatsu. Vous découvrez comment, par des gestes et manœuvres simples à pratiquer, on peut détendre, éliminer la fatigue et remettre en forme. Vous pratiquez le shiatsu de confort : détente, harmonie et revitalisation, et vous enrichissez votre pratique par un travail d’écoute, de présence et de centrage.


Formation Massage habillé sur table

Proche de certaines techniques asiatiques (Balinaise, Japonaise, Coréenne) mais beaucoup plus douce et adaptée à notre culture occidentale, cette technique est à la fois relaxante et dynamisante. Elle se caractérise également par sa facilité d’adaptation, car elle peut se pratiquer partout, en toute occasion et sans effort : sur une table de massage, un tapis de gym, sur le lit ou le canapé, en gardant ses vêtements ou en étant recouvert d’un tissu.

Dates de formation

Code(s) formation(s) Date(s) de la formation Lieu de la formation Commentaire
19MV65 du 19/10/2019 au 20/10/2019 Paris St-Denis
20MV08 du 10/02/2020 au 11/02/2020 Paris St-Denis
20MV34 du 27/04/2020 au 28/04/2020 Dijon
20MV62 du 07/10/2020 au 08/10/2020 Paris St-Denis
21MV01 du 16/01/2021 au 17/01/2021 Dijon

L'avis des stagiaires

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