Prendre soin de soi

Durée : 1,5 jours

Les techniques acquises au cours de cette formation en week-end vont vous permettre de mieux prendre soin de votre corps et de retrouver une plus grande intuition de ce qui est bon pour vous.

L’auto-massage, encore appelé DO IN « La voie de l’énergie », est issue de la médecine traditionnelle chinoise, tout comme le QI Qong.

Ces pratiques d’entretien et de remise en forme augmentent la résistance du corps et peuvent nous aider à évacuer les tensions du quotidien, stress, fatigue, à combattre les petits maux de la vie quotidienne (maux de tête, constipation, fatigue, douleurs dorsales, etc.).

Elles contribuent ainsi à l’harmonisation du Yin et du Yang, à une meilleure circulation de l’énergie vitale, le Ki et à se sentir bien.

Cette formation est accessible tout public, sans pré-requis.

 

Objectifs

Cette formation vous permettra de pratiquer aisément les différents gestes, déplacements et postures de :

  • Do in (auto-massages),
  • Aïki taïso (sessions avec le formateur Claude Taccard)
  • Méditation en mouvement – MEM (sessions avec la formatrice Janine Bharucha)

Validation

A l’issue de cette formation, le stagiaire se voit délivré une Attestation de fin de formation en Auto-massages.

Contenu commun aux sessions à Dijon et Paris

Au cours de cette formation, vous pratiquez :

  • Exercices respiratoires de lâcher prise et d’assouplissements.
  • Auto-massages, pétrissages sur les muscles et articulations.
  • Mouvements et stretchs qui agissent localement ou à distance.

Contenus spécifiques selon la ville et le formateur

A Dijon, Claude Taccard propose de s’initier à la pratique de l’Aïki-taïso, une gymnastique d’harmonisation de l’énergie, qui alterne préparations physiques et mentales, mouvements doux, étirements, relaxation, exercices de concentration et de méditation ;  Acupression le long des méridiens (pressions frappes, frictions), préférentiellement sur les mains, les pieds, les jambes, et la tête ; Postures, centrage corporel, déplacements, marches, esquives (taïsabaki), baduajin (gymnastique shaolin).

Sur Paris, Janine Bharucha vous fait découvrir les principaux gestes et enchaînements de sa Méditation en Mouvement (MEM), une succession de mouvements simples, accessibles à tous et de courte durée ; différents déplacements, enchaînements, gestuelle créative, postures statiques. Pour développer votre conscience corporelle dans l’espace, le contrôle de l’équilibre et la concentration et contribuez ainsi à l’harmonisation et à la circulation du KI.


Durée

Formation organisée en week-end et se composant d’une seule session de 1,5 jours, soit 10h30 de formation (samedi après-midi et dimanche complet).

Approche pédagogique

La pédagogie propre aux formations de l’IFJS est présentée ici.


Livre Auto-massage expressSupport pédagogique

Le livre Auto massages express, de Janine Bharucha, aux éditions Larousse, est donné à chaque stagiaire comme support pédagogique.


Formateurs

Janine Barucha, formatrice à l’IFJS, chorégraphe, auteur du livre Auto-massages express.

Claude Taccard, formateur massage bien-être à l’IFJS, professeur d’aikido.

Tarif normal individuel 

Tarif applicable hors prise en charge, ou dans le cadre d’un financement type DIF ou CIF.

  • 190 € en 2017
  • 240 € en 2018

Tarif « Inscription en ligne »

Tarif applicable hors prise en charge, ou dans le cadre d’un financement type DIF ou CIF, pour toute inscription en ligne (si option disponible).

  • 160 € en 2017
  • 210 € en 2018

Tarif Jeunes

Tarif applicable pour les stagiaires de 17 à 25 ans :

  • 190 € en 2018

Tarif Formation continue

Tarif applicable dans le cadre de la formation continue des salariés, d’un plan de formation :

  •  370 € en 2018

Nos prix sont exonérés de TVA en vertu de l’article 293B du Code Général des Impôts. Les frais d’hébergement et de restauration sont en sus.

A la fin de chaque session de formation, les stagiaires sont invités à remplir un questionnaire d’évaluation comprenant plusieurs questions et un indice global de satisfaction. Ces indices et évaluations sont synthétisés et reportés ci-dessous.


Indice global de satisfaction 2016

Indices recueillis en 2016 pour les formations « Prendre soin de soi » :

  • Juillet – Dijon :  8.2 /10
  • Novembre – Paris : 7.5 / 10

       Moyenne :  7,9/ 10


Indice global de satisfaction 2017

Indices recueillis en 2017 pour les formations « Prendre soin de soi » :

  • Juin – Dijon :  8.5 /10

Paroles de stagiaires

Session de juillet, commentaires de Myriam L. : « Je me sens complètement détendue physiquement et psychologiquement. Heureuse des sensations ressenties grâce au do-in et l’automassage (…) J’aurai aimé avoir un support écrit (livre) complet sur l’automassage (…) J’aurai préféré qu’il n’y ai pas de Qi Qong car c’est une discipline complexe qui a juste été survolée (…) J’aurai préféré 2 jours pleins pour mieux assimiler les infos. »

Session de juillet, commentaires de Valérie R. : « Très agréable. A renouveler (…) Je souhaite poursuivre dans l’apprentissage du Qi Qong (…) Bonne explication, très pédagogue et avenant (…) Stage trop court. »

Formation aiki shiatsu do IFJSFormation Aikï Shiatsu Do

Cette formation tout public a pour but de vous initier à une pratique visant à l’équilibre énergétique et au bien-être, par la technique du shiatsu. Vous découvrez comment, par des gestes et manœuvres simples à pratiquer, on peut détendre, éliminer la fatigue et remettre en forme. Vous pratiquez le shiatsu de confort : détente, harmonie et revitalisation, et vous enrichissez votre pratique par un travail d’écoute, de présence et de centrage.


Formation Massage habille IFJSFormation Massage habillé sur table

Proche de certaines techniques asiatiques (Balinaise, Japonaise, Coréenne) mais beaucoup plus douce et adaptée à notre culture occidentale, cette technique est à la fois relaxante et dynamisante. Elle se caractérise également par sa facilité d’adaptation, car elle peut se pratiquer partout, en toute occasion et sans effort : sur une table de massage, un tapis de gym, sur le lit ou le canapé, en gardant ses vêtements ou en étant recouvert d’un tissu.

Dates de formation

Code(s) formation(s) Date(s) de la formation Lieu de la formation Commentaire
17PS71 du 18/11/2017 au 19/11/2017 Paris réserver
18PS15 du 07/04/2018 au 08/04/2018 Paris réserver
18PS46 du 09/06/2018 au 10/06/2018 Dijon réserver
18PS51 du 20/10/2018 au 21/10/2018 Paris réserver

L'avis des stagiaires

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